Профилактика заболеваний глаз: как сохранить здоровье зрения

Заболевания глаз могут развиваться незаметно, но их последствия серьёзно влияют на качество жизни. Регулярная профилактика помогает не только сохранить зрение, но и избежать дорогостоящего лечения в будущем. В этой статье мы расскажем, как минимизировать риски и заботиться о здоровье глаз на ежедневной основе.

1. Регулярно проходите диагностику зрения

Даже если у вас отличное зрение, визиты к офтальмологу должны быть регулярными. Некоторые болезни — такие как глаукома или макулодистрофия — могут развиваться бессимптомно. Профилактические осмотры помогают выявить их на ранней стадии.

2. Следите за уровнем сахара и давления

Диабет и гипертония напрямую влияют на сосуды глазного дна. Контроль уровня сахара в крови и артериального давления — важная часть профилактики осложнений, таких как диабетическая ретинопатия.

3. Не игнорируйте усталость глаз

Зуд, покраснение, ощущение песка — это сигналы, что глаза перегружены. Если вы чувствуете напряжение, делайте перерывы, используйте капли и корректируйте режим работы с экранами.

4. Используйте защиту при работе и на улице

• Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета
• Защитные очки при работе с пылью, химией, сваркой
• Увлажнители воздуха в помещении

5. Питайтесь правильно

Продукты, богатые витаминами A, C, E, лютеином и цинком способствуют защите сетчатки и хрусталика. Включите в рацион:

• Зелёные овощи (шпинат, брокколи)
• Яйца и рыба
• Орехи и семена
• Ягоды (черника, клюква)

6. Контролируйте гигиену глаз

Прикасайтесь к глазам только чистыми руками. Не пользуйтесь чужими каплями или косметикой. При ношении контактных линз строго соблюдайте инструкцию: хранение, замена, дезинфекция.